Das erwartet dich in diesem Fitness Tagebuch:
- 1. Persönliche Bestandsaufnahme
Bevor du voll durchstartest, trägst du erst einmal deine Grunddaten in dein Fitness Tagebuch ein: Gewicht, Körperfett, Umfangswerte, Ruhepuls oder sogar ein persönliches Foto. So hast du eine klare Ausgangsbasis für deine Fortschritte. - 2. Motivations- und Zielseite
Schreibe auf, was dich antreibt, welche Ziele du dir setzt und wie du sie erreichen willst. Male oder klebe Bilder dazu – denn eine bildhafte Vorstellung pusht deine Motivation zusätzlich! - 3. 53 Wochen Trainingsdokumentation
Jede Woche erhält eine Doppelseite mit übersichtlichen Feldern für Datum, Trainingsart, Übungen, Trainingsgefühl und Körperwerte. Du kannst nicht nur deine Kraft- und Ausdauer-Einheiten (z. B. Krafttraining, HIIT, Yoga) tracken, sondern auch Ernährung, Schlaf und Stimmung festhalten. - 4. Regelmäßige Fortschritts-Checks
Drei Mal im Jahr sowie ganz zum Schluss kannst du ausführlich Bilanz ziehen: Hast du deine Zwischenziele erreicht? Wie haben sich Körperwerte, Leistungsfähigkeit und Motivation entwickelt? Sogar für ein neues Foto ist Platz – so wird dein Fortschritt sichtbar und greifbar. - 5. Persönliche Notizen
Auf zusätzlichen Seiten notierst du frei, was dir wichtig ist: Rezepte, spontane Ideen, neue Zielsetzungen oder Motivationstipps, die du aufgeschnappt hast. Das macht dein Tagebuch komplett und individuell.
Sichere dir das umfassende 53-Wochen-Trainingstagebuch und mach jeden Fortschritt sichtbar. Gleich bestellen und schon bald mit voller Energie durchstarten!
Letzte Aktualisierung am 27.03.2025 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API